Nutricionista Maria Gama

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poete.na.linha

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Se é para fazer, que seja logo um tabuleiro bem cheio para os três (quatro ?) ?‍?‍? Com a semana a começar, queremos é ter sempre refeições e snacks sempre prontos. Pelo menos eu, prefiro andar sempre prevenida, e se tiver tempo, faço então na altura ? Seja papas de aveia, panquecas, legumes, muffins, ou mesmo refeições... gosto muito de usar o forno e faço logo a contar com mais do que uma refeição ✌ Estas papas de aveia, feitas em tabuleiro, depois de prontas é só cortar e guardar numa marmita para depois aquecer durante a semana. A receita?! Aqui está ela ? - Num tabuleiro de forno colocar flocos de aveia até cobrir o fundo. Por cima, colocar leite ou bebida vegetal e envolver bem com os flocos. Distribuir fatias finas de pêssego por cima e levar ao forno cerca de 20 minutos a 180⁰C. O que achas de começares a experimentar já a fazer neste mês de agosto e continuares quanto voltares à rotina em setembro? Caso estejas de férias claroooooo ? #poetenalinha #oats #healthyfood #breakfastideas #breakfast #foodblog #foodforfamily #instafood #nutricionista #nutrition #behealthy

1 ano atrás

poete.na.linha

929 Gostos

Descobre as diferenças e diz-me o que costumas fazer em convívios ? Deixar de ir a eventos sociais porque estás a tentar perder peso? Era só o que faltava ?‍♀️ Tudo com conta, peso e medida ? Se há coisa que faz bem à alma é estar com os nossos e aproveitar cada minuto ? Passei muitos anos com medo de ir a convívios e não existirem opções equilibradas, mas na verdade, é só fazer escolhas: 1. Posso optar por comer batatas fritas, excluir batatas fritas ou comer um bocadinho e arroz ? 2. Posso comer 1 ou 2 sobremesas ou começar pela fruta e uma sobremesa ? ... e por aí em diante... #poetenalinha

1 ano atrás

poete.na.linha

442 Gostos

Guarda já esta receita de Queques de Abóbora e Frutos Vermelhos ? Mais uma receita que não tem nada que saber e que fazem num instante. Guardem lá a receita e quem sabe, experimentem este fim-de-semana ✌ – 130g de abóbora crua – 100g de farinha de aveia – 2 ovos – Sumo de 1 laranja – Framboesas – 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim – 1 colher de café de fermento – Misturar tudo no processador de alimentos (exceto as framboesas) e triturar. Quem não tiver pode utilizar varinha mágica. – Colocar em formas de silicone e cobrir com framboesas. – Levar ao forno pré-aquecido a 180⁰C cerca de 25 minutos. Pronto a comer! Normalmente faço vários, guardo numa marmita de vidro no frigorífico e vamos comendo durante a semana. Ora ao pequeno-almoço ora aos lanches ? Que vos parece esta receita?! Juntavam mais alguma coisa?! ✌ #poetenalinha #foodblog #nutricionista #nutrition #nutritionfood #food #breakfast #healthybreakfast

1 ano atrás

poete.na.linha

1108 Gostos

Qual destas combinações é a tua preferida? ✌ Nestes dias de ☀ o que me sabe mesmo bem ou é um batido com fruta congelada ou então o meu iogurte com flocos de aveia e fruta ? Independentemente de estar frio ou calor, acho importante fazer uma boa refeição de manhã, uma vez que me ajuda a manter a saciedade ao longo do dia! Quem diria, já que há uns anos não comia nada de manhã porque "não tinha fome" ? Guarda esta publicação e sempre que não tiveres ideias, vens cuscar e pôr em prática! #poetenalinha #nutritionblog #nutrition #breakfastideias #breakfast

1 ano atrás

poete.na.linha

451 Gostos

Põe ??‍♀️ se és fã de panquecas como eu! Ter pequenos-almoços e snacks prontos no frigorífico dá mesmo imenso jeito. Então agora com o mais pequenino de férias, ainda mais, por facilitar e não ter de andar sempre na cozinha ? Quem diz panquecas, diz bolo na caneca ou muffins ? Se precisas de uma receita, aqui fica ela ? - 300g de farinha de aveia – 60g de farinha de arroz – 300ml de água – 100ml de claras (não têm claras usem 2 ovos e juntem água até ficar uma mistura cremosa. Eu queria gastar as claras que tinha em casa) – Canela q.b – Sumo de 1/2 laranja + Raspas de laranja – Numa tigela juntar todos os ingredientes até ficar bem envolvido. – Levar a uma frigideira antiaderente bem quente (normalmente coloco uma concha de sopa por panqueca). – Deixar cozinhar e virar ✌ Além de as guardar no frigorífico, também costumo congelar para quando é preciso. É só descongelar e depois aquecer ou torrar ? Já experimentaste fazer isso? Experimenta, vai dar imenso jeitooooo ? #poetenalinha #pancakes #nutricionista #nutritionfood

1 ano atrás

poete.na.linha

1583 Gostos

Sou ou não sou vossa amiga? ? Vocês tanto gostam que está aqui mais uma das minhas ementas para vos ajudar a ter ideias para este mês de Agosto ?? E antes que perguntem, as receitas e a lista de compras estão disponíveis no Programa de Ementas Semanais. É um programa em que todas as semanas vos disponibilizo uma ementa, com a respetiva receita e lista de compras ? podem ver todas as informações no link na bio ? Espero que gostem e que de alguma forma vos motive muito neste início de mês ?? #poetenalinha #healthymenu #mealprep #nutricionista #nutritionfood #nutritionblogger #foodblogger

1 ano atrás

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Última actualização: 2022-08-09 01:30:13

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