Isabel Silva

Tal pai, tal filha …a viverem o tempo em grande categoria ☺️

Sensações de uma Maratonista recreativa … a caminho da Maratona de Chicago ??? 10’ de aquecimento + 12’ fortes + 2x8’ fortes + 4x6’ fortes + 6x2’ fortes (2’ a trote entre séries) Fiz o treino mais desafiante da semana e desde o domingo passado, quando o vi no meu plano de treino, percebi que a semana tinha de ter muita disciplina. E não falo da disciplina do treino de segunda a sábado (porque para isso eu estou sempre focada), mas dos hábitos que eu não podia abdicar para hoje conseguir desfrutar das boas sensações. Começar a primeira série longa a 4:00 min/km e terminar a última série de 2’ a 3:47 min/km pede resistência, força e vitalidade. E trabalhar essas sensações implica dar uma importância extrema à qualidade do sono durante a semana - dormir profundamente e deitar à mesma hora; a uma alimentação mega nutritiva mas limpa (comer tudo no seu estado mais puro para tirar partido de todos os bons nutrientes que vão alimentar as minhas células); e por último, mas não menos importante, não me desgastar mental e emocionalmente com o que não é relevante para conseguir estar com atenção plena nos treinos. A maratona, para ser curtida à grande no dia da festa, pede centro. Centro para entender a nossa evolução. E quando atingimos tudo isto algo de fabuloso nasce cá dentro. E estas pequenas conquistas diárias (como este treino) desenvolvem dentro de mim uma força, uma alegria e uma confiança que depois eu transporto para o meu trabalho, para os amigos e família. E é nos dias duros que estas rotinas não podem ser chutadas para canto. Estou a falar da corrida, mas seguramente que cada um de vocês tem outras rotinas energizantes. Procurem-nas. Alimentem-se delas. Hábitos de alta performance trabalham intuição ? Como descarrego tudo no treino, no final a luz volta a surgir e o caminho - mesmo sendo um desafio - está válido, porque está alinhado. E como é que eu sei? Porque sinto. E como consigo sentir? Porque vou buscar alinhamento. Onde? Aqui. Aqui onde liberto endorfinas e desafio o corpo… ao ar livre ? Falei de tantos temas neste vídeo que deixo-vos um pedido: Quais os temas que gostavam que eu falasse mais a fundo?! @run4excellence não te falho ??

“A felicidade conquista-se com a prática diária de pequenos hábitos que nos devem nutrir e inspirar. Esses hábitos são tão poderosos que nunca vou querer abdicar deles” Esta frase foi escrita e sentida por mim e a partir de hoje está no site da @organii_bio , juntamente com as minhas escolhas no que toca aos produtos de pele e cabelo que estou a usar nesta fase da minha vida (há mais de 6 meses). Ainda há bem pouco tempo a @dobem.pt partilhou um artigo muito interessante sobre o que são produtos de beleza biológicos e porque é que o certificado BIO traz tantos benefícios para a nossa pele e, mais abrangente ainda, para a nossa saúde e planeta (espreitem na DoBem o artigo e vídeo de make up biológica). O caminho faz-se caminhando, e tal como na minha alimentação, o segredo, para mim, é o equilíbrio e a atenção plena às escolhas que faço. Faz-me sentido perceber que tipo de produtos estou a colocar no meu maior órgão : a pele. Porque tal como na comida, a pele também absorve o que nela metemos ? Nesta jornada, a @catiacurica tem sido preciosa. Ela é a Bíblia DoBem da Cosmética Natural ? Posto isto, estou empenhada em experimentar e sentir cada vez mais na minha pele a mais valia desta rotina que partilho neste vídeo: - Este esfoliante aplico 2 vezes na semana; é muito suave e deixa a pele bem macia; - Amo este tónico com cheiro a framboesa; dá equilíbrio à pele e controla as zonas mais oleosas; - Vario de sérum consoante a estação do ano; este é iluminador e protetor; - E finalmente este IncríBel creme de dia que é também protetor do sol e super hidratante. - Os produtos de maquilhagem são os meus essenciais para o dia a dia, quando necessário. ? NOVIDADE BOA: Espreitem o site da Organii com as minhas escolhas e todos os meus produtos que aqui enumerei têm 10% de desconto. O meu código para o desconto está disponível em organii.com Um beijo enoooorme nos vossos corações e espero, de alguma forma, ter ajudado ?

Não tenho a menor dúvida de que, quando queremos ser melhores - e entenda-se que ser melhor é querermos ser a nossa melhor versão nas circunstâncias que vivemos e dentro do que podemos e estamos capazes - nada como termos alguém do nosso lado que, por saber mais, nos pode levar a outro patamar. Neste caso, na corrida em particular. Não sou atleta de profissão, mas a minha paixão pelo alto rendimento, aliado ao meu bem estar, é ao mesmo nível da elite ?? Gosto de correr com prazer, gosto de sentir que a perna está leve e forte. E gosto mais ainda quando demoro tempo a cansar-me ? E isso envolve dar atenção a um conjunto de exercícios que são a base para um corredor evitar lesões e tirar mais partido do desporto que pratica. Desde que treino com os @run4excellence que faço este circuito de afundos. Cada corredor tem as suas necessidades, mas a verdade é que esta é uma IncríBel opção para quem quer fazer trabalho de reforço muscular sem usar qualquer tipo de materiais. Este exercício fortalece os músculos que usamos na corrida. E gosto dele particularmente porque enquanto trabalho glúteos e isquiotibiais também estou a ativar o core. Core bem firme e em equilíbrio com os pés bem fixos no chão ☺️ Isto é vida. E fazer 20x20 torna-se terapêutico. Sabem porquê? Porque não adianta ter pressa para acabar. É fazer… devagar, a sentir o efeito do exercício no corpo, caso contrário nem vale a pena fazerem. Este trabalho é simples, mas pede atenção plena. E não será também isto meditar? ? Foco de dentro para fora. Uma terapia simples e barata e poderosa para a minha saúde mental. Nesta fase estou a fazer duas vezes por semana depois de corridas continuas. Agora pergunto à malta que corre: fazem este tipo de exercícios nos vossos treinos? ?

Queridos seguidores do meu coração, Estamos já em Agosto de 2022. Assim de repente estamos no mês 8 de 12 meses e eu sinto que o tempo está a passar à velocidade da luz. Às vezes digo aos outros que gostava que o dia tivesse bem mais do que 24 horas… E está tão errado este meu pensamento. O dia tem 24 horas por alguma razão. Por alguma razão estas horas são o tempo suficiente para dormir, trabalhar, socializar, cuidar de nós…e sobretudo tempo suficiente para estarmos centrados em nós. Esta ideia de centro é simplesmente olhar para dentro com a IncríBel capacidade de ficarmos alheios às opiniões e emoções dos outros, à exigência de padrões, ao ritmo acelerado das coisas e responder com toda a honestidade, coração e vontade à pergunta: O que é que eu estou a sentir agora e, portanto, o que é que eu realmente quero fazer - hoje, agora e amanhã ? ☺️ Tão bom que é ter tempo para fazer e responder a estas grandes e simples questões. Ainda por cima a resposta certa só depende de nós. Há tanta coisa boa, mas também desafiante a acontecer na minha vida … e eu com vontade de abraçar o Mundo e fazer acontecer. Mas para saber o caminho certo e ir com todo o ânimo e convicção, é preciso investir tempo…nas pausas. As pausas dão centro, validam o nosso propósito de vida. E também são elas que depois nos colocam a todo o gás … sem acharmos que os dias passam a correr. O que conta é a nossa velocidade…porque é respeitando-a que depois voamos mais alto. Eu estou em pausa ? E que bem que me está a fazer. E uma das coisas que tenho feito para me conectar - para além de dormir bem, correr na terra, mergulhar no mar e desligar dos estímulos - é ler. Ler para me inspirar. Neste querido mês de Agosto deixo-vos 5 sugestões de livros que muito me dizem e me inspiram diariamente a nunca perder a minha luz. Quem já leu algum que deixe o seu comentário. Vou gostar de vos ler ☺️ Estou a meio do primeiro da fotografia deste post.

Deixo-vos aqui alguns dos melhores momentos desta aventura que foi a primeira edição do @chefsdanossaterra ☺️ Durante 3 meses, todos os domingos esteve no ar, na RTP, esta desafiante competição culinária. Nenhum dos participantes era cozinheiro profissional. Bastava cozinhar com amor, saber trabalhar em equipa e gerir bem as emoções das avaliações dos jurados ? Mais do que preparar um conjunto do receitas, é mostrar a riqueza da gastronomia portuguesa, em cada terra, em cada lugar. E é sobretudo mostrar que aquilo que faz a magia dos programas serão sempre… as Pessoas!? Quem sabe se numa próxima eu não estarei na vossa terra?! A @coraleuropa foi quem desenhou este formato. E está de parabéns. Sobretudo por ter a vontade de querer fazer mais e melhor. E é acertando que vamos aprendendo e crescendo. ☺️ @joaopaulorodrigues.oficial ❤️ @rtppt