Iara Rodrigues

Começar a segunda-feira com uma pitada de exercício e uma boa dose de mimo ? Acuse-se quem começou bem a semana ??‍♀️

Quem gosta de uma boa salada no frasco para levar para o trabalho ou para a praia? ??‍♀️ A vantagem deste tipo de refeições, para além de portátil, é que conseguimos fazer ínfimas combinações, incluíndo o molho, no mesmo recipiente e sem cozer os ingredientes ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No meu E-book Férias de Verão sugiro várias combinações que vos vão ajudar a criar refeições leves, ricas, saudáveis e portáteis! [LINK NA BIO]

E este cotomiço todo despachado nas férias? ? Teresinha, Teresinha ?

Lá vai ele, todo crescidão e independente ?

Consumir fruta e legumes da época é a melhor forma de aproveitar todo o sabor, qualidade e nutrientes desses alimentos. Hoje honramos o TOMATE! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ? Baixo valor calórico: 19Kcal /100g ? Rico em vitaminas A e C, e minerais como o potássio ? É uma fonte de fibra ? Prefira tomate com pele lisa, brilhante e sem manchas ? Escolha os menos maduros para saladas e os mais maduros para cozinhar ? Evite tomate verde, pois pode tornar-se indigesto e pode não amadurecer ? Conserve à temperatura ambiente: se ainda estiver semi-verde ? Conserve no frigorífico: cerca de 1 semana, se estiver muito maduro ? Pode consumir cru ou cozinhado: fica sempre bem! ? É um ingrediente essencial na base de qualquer estufado saudável ? Pode ser incorporado em molhos, sopas e diversos pratos ? O seu sumo é também muito saboroso: se ainda não experimentou não sabe o que anda a perder ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tem por hábito consumir tomate? partilhem comigo as vossas respostas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ph: @imagensnoponto

Nas férias, todos os dias sabem a sábado ?