≡ ▬▬▬ 𝙋𝙏𝙛𝙞𝙩 ▬▬▬ ≡

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Os materiais para terminar de remodelar o estúdio já estão a ganhar pó há demasiado tempo. Se o objetivo é avançar, há que meter as #mãosàobra - #avidadoPT #Ep7.2 #maosaobra #Ptfit

Todos os treinos planeados, gravados, editados e publicados… Com o trabalho a todo o vapor, qual a próxima ideia? 🤔 Isso arranjar mais trabalho e responsabilidades😂🤷🏽‍♂️ 👇🏼 Sê sincero comigo, tu também estás sempre à procura de algo para te causar mais dores de cabeça?😅 - #avidadoPT #Ep7.1 #youtube? #PTfit

Ahhh, finalmente chegamos ao mês mais esperado do ano.😁🎊 O mês onde vais descansar do trabalho e aproveitar para viajar.🛫🏝 E como estás longe do teu local de treino e da tua rotina toda, normalmente nesta altura o treino fica para trás. Mas porque não este ano fazeres diferente? 🤔 Porque não levar o PT de férias contigo? 🏋🏻‍♂️ Tomares um bom pequeno almoço, encaixares os 16 a 30 minutos de treino de manhã para começares o dia cheio de energia e víveres o resto do teu dia de férias com o sentimento de missão cumprida. 🥙🥗🥚🍳🏋🏽🏋🏻‍♀️ Eu tirei da frente todas as dificuldades que irias sentir. Tens treinos curtos e intensos, como tu gostas, fáceis de fazer em qualquer lugar porque não precisa de materiais e adequado a todos os níveis de treino.💪🏼 Este verão pode muito bem ser a desculpa perfeita para começares a tua versão mais treinada e saudável. A melhor parte é que na Equipa Fit, nunca estás sozinho nessa missão 😁🫂💪🏼 - #NonStopSummer #PTfit #Fitness #Anytime #Anywhere

Das coisas mais importantes para conseguires ter resultados de forma consistente é construíres um hábito sustentável… que começas a fazer sem esforço e que, eventualmente, começas até a gostar. Eu usei o exemplo do sono, mas a lógica é aplicável a todos os hábitos que pretendes mudar. Super dica: NÃO SALTES DO 8 PARA O 80… porque não vais conseguir suster. Ao invés disso, pega num mau hábito e muda apenas um bocadinho para a direcção certa. Mais provavelmente vais conseguir manter o comportamento mais tempo se fizeres várias pequenas melhorias, do que uma grande melhoria de uma vez. - #dicadoPT #PTfit

Menina do Papá🎀☺️